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明升体育现金网址:健美操是很多年轻人锻炼的一种方式

时间:2022/6/18 9:37:41   作者:   来源:   阅读:17   评论:0
内容摘要:跳跃健美操应适度,避免要求速度和数量。作为一名运动员,陈思思每周去健身房三次,每次锻炼近一个半小时。然而,她最近在跳有氧舞蹈时受伤了。“我锻炼的时候不穿运动鞋,还光着脚做有氧运动,脚的受力是错误的。”陈思思回忆说,跳楼后,他的脚特别疼,走不动路。去医院检查后,他发现是肌腱炎。如何...
跳跃健美操应适度,避免要求速度和数量

作为一名运动员,陈思思每周去健身房三次,每次锻炼近一个半小时。然而,她最近在跳有氧舞蹈时受伤了。“我锻炼的时候不穿运动鞋,还光着脚做有氧运动,脚的受力是错误的。”陈思思回忆说,跳楼后,他的脚特别疼,走不动路。去医院检查后,他发现是肌腱炎。

如何避免运动损伤?昆明医科大学第一附属医院运动医学部主任李彦林表示,健美操是很多年轻人锻炼的一种方式,一些健美操的节奏更快,运动量也更大。“一些看似简单的动作实际上集中在下肢动作上,给髋关节、膝关节等部位带来了沉重的负担。不适当的运动很容易导致关节扭伤或韧带拉伤。”明升体育现金网址

李彦林建议初学健美操的初学者,应放慢节奏,循序渐进,量力而行,逐渐增加运动时长,并根据自己的实际情况合理安排运动量。可以从20分钟开始,逐渐增加舞蹈练习的时间。每日运动时间应控制在30 ~ 60分钟。不要过度运动。如果运动后疼痛加重,应该尽快去医院。

“喜欢健身的年轻人除了做健美操,还可以选择游泳、散步等来增强体质、减脂塑形。”李Yanlin说。

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